Kapag ikaw ay buntis, ang iyong katawan ay kinakailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mapreskohan ikaw at ang bata sa sinapupunan.
Ang matinding init ay maaring magpalala rin ng pamamaga sa iyong binti at paa.
Ang mga babaeng buntis ay mas puwedeng maging dehydrated. Ibig sabihin, hindi sila makakaramdam ng presko pamamagitan ng pagpapawis.
Sundan ang mga kaalaman na ito upang matulungan na maprotektahan ang iyong sarili at iba pang may chronic health conditions mula sa sakit na dulot ng init:
Magkaroon ng plano tungkol sa matinding init.
Bantayan ang mga taya ng panahon at mga payo sa init upang iyong malaman kung kailan darating ang matinding init at gaano katagal ito magtatagal. Uminom ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwan sa buong araw at magsuot ng maluwag na damit. Gumawa ng iyong personal na plano para sa matinding init.
Alamin ang mga palatandaan!
Ang mga palatandaan ng pagkapagod sa init ay kinabibilangan ng malakas na pagpapawis, panghihina, pagkahilo at sakit ng ulo. Ang mga sintomas ng heat stroke ay kinabibilangan ng lagnat na 103 ºF o mas mataas, kalituhan, at pagkawala ng malay. Kung ikaw ay may heat stroke, tumawag agad ng atensyong medikal.
Magpapresko.
Alamin kung saan matatagpuan ang iyong lokal na cooling center at kung saan makakahanap ng transportasyon. Itakda ang iyong A/C sa 75-80 degrees F. Kung wala kang air conditioning, pumunta sa mga lugar na may air-conditioning tulad ng cooling center, aklatan, community center, o pamilihan.
Maging maingat sa sobrang init.
Ang pagdadala ng mga bata ay apektado ang kakayahan ng katawan para mag-regulate ng temperatura. Siguraduhin na kausapin ang iyong healthcare provider o OBGYN para malaman kung ang iyong mga gamot ay mas lalong nag papataas ng temperatura sa katawan.
I-save ang mga gawain para mamaya.
Iwasan ang lumabas na direkta sa araw ng matagal na oras, lalo na kapag ang araw ay pinakamatindi, mula ika-sampu ng umaga hanggang ika-apat ng hapon. Iwasan ang alak at caffeine dahil ang mga inumin na ito ay maaring magpa-dehydrate sa iyo lalo.